Hola! Soy Karen les quedo muy bien el blog los felicito, creo que no me van arecordar empeze a entrenar el año pasado y ahora lo hago desde otro pais, hechelen ganas con lo de la perdida de peso una dieta es saludable y es enseñarte a comer bien. Bye
Oigan pues les quiero compartir una receta que me encontre de una hamburguesa de pescado con menos calorias:
Hamburguesas de Pescado y Espinacas Ingredientes : - 2 filetes de lenguado o bacalao - 2 huevos - 2 puñados de espinacas cocidas - Ajo molido - Perejil molido - Pan rallado
Preparacion : Primero se desmenuza el pescado en trocitos pequeños y se les echa el ajo molido y el perejil, la cantidad al gusto de cada uno sobre un cuenco grande, después se echan las espinacas y los huevos sin batir y se remueve todo, una vez que los huevos esten ya ligados al pescado entonces se echa un poco de pan rallado y se vuelve a mezclar todo, añadiremos pan rallado hasta que se forme una pasta, eso si, hay que tener cuidado de que no haya más pan rallado que otros ingredientes.
Una vez hecha la pasta se empiean a dar forma de hamburguesas. Después en una sartén se echa un poco de aceite, lo justo para que no se peguen y cuando esta caliente se echan las hamurguesas a fuego lento para que se hagan bien por dentro, cuando ya pinchamos con el tenedor y vemos que estan bien hechas entonces se sube el fuego para que se tuesten un poco por fuera y así esten crujientes.
Esa una receta muy fácil y muy buena, además es baja en calorias ya que los ingredientes son muy poco calóricos y las hamburguesas no se frien sino que se hacen a la plancha.
Ya si le quieren incluir más carbohidratos, ponganlo en el pan de hamburguesa y disminuimos lo dietetico.
Buen día a todos, les mando un abrazo, Naty
Si gusta el limón cuando ya se estan terminando de hacer en la sartén se les puede echar un chorrito de limón y saldrán buenisimas.
2 comentarios:
Hola! Soy Karen les quedo muy bien el blog los felicito, creo que no me van arecordar empeze a entrenar el año pasado y ahora lo hago desde otro pais, hechelen ganas con lo de la perdida de peso una dieta es saludable y es enseñarte a comer bien. Bye
Oigan pues les quiero compartir una receta que me encontre de una hamburguesa de pescado con menos calorias:
Hamburguesas de Pescado y Espinacas
Ingredientes :
- 2 filetes de lenguado o bacalao
- 2 huevos
- 2 puñados de espinacas cocidas
- Ajo molido
- Perejil molido
- Pan rallado
Preparacion :
Primero se desmenuza el pescado en trocitos pequeños y se les echa el ajo molido y el perejil, la cantidad al gusto de cada uno sobre un cuenco grande, después se echan las espinacas y los huevos sin batir y se remueve todo, una vez que los huevos esten ya ligados al pescado entonces se echa un poco de pan rallado y se vuelve a mezclar todo, añadiremos pan rallado hasta que se forme una pasta, eso si, hay que tener cuidado de que no haya más pan rallado que otros ingredientes.
Una vez hecha la pasta se empiean a dar forma de hamburguesas. Después en una sartén se echa un poco de aceite, lo justo para que no se peguen y cuando esta caliente se echan las hamurguesas a fuego lento para que se hagan bien por dentro, cuando ya pinchamos con el tenedor y vemos que estan bien hechas entonces se sube el fuego para que se tuesten un poco por fuera y así esten crujientes.
Esa una receta muy fácil y muy buena, además es baja en calorias ya que los ingredientes son muy poco calóricos y las hamburguesas no se frien sino que se hacen a la plancha.
Ya si le quieren incluir más carbohidratos, ponganlo en el pan de hamburguesa y disminuimos lo dietetico.
Buen día a todos, les mando un abrazo, Naty
Si gusta el limón cuando ya se estan terminando de hacer en la sartén se les puede echar un chorrito de limón y saldrán buenisimas.
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